ต้องแชร์ 5 อาหาร เสริมความจำสำหรับวัยทำงาน

3-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b9%87%e0%b8%94-%e0%b8%9a%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a1

วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องยอมรับว่าใช้เวลาไปกับการทำงานในแต่ละวันอย่างน้อยมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมงซึ่งต้องใช้การคิดวิเคราะห์ การแก้ปัญหา รวมถึงต้องจดจำสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ซึ่งหลายคนเลือกที่จะใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ตในการช่วยเตือนความจำ สำหรับ อาหาร ก็ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยในเรื่องความจำที่ดีได้เช่นกัน คนวัยทำงานอาจจะกินไม่ค่อยตรงเวลา ดังนั้นจึงควรจัดตารางเวลาในการกิน อาหาร ให้ตรงเวลามากขึ้น สำหรับ 5 อาหาร ที่ช่วยเสริมความจำมีดังนี้

ปลา

ปลาเป็นสุดยอด อาหาร ที่ช่วยในเรื่องความจำก็ว่าได้ เพราะปลามีสาร อาหาร สำคัญทั้งโปรตีน โอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นความจำทำให้คนในวัยทำงานมีความจำที่ดีขึ้น โดยเลือกรับประทานได้ทั้งปลาน้ำจืดหรือปลาทะเล โดยเฉพาะปลาทูน่า ซึ่งสามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนู

ซุปไก่สกัด

ซุปไก่สกัดเป็น อาหาร ที่ช่วยในเรื่องของความจำ เพราะมีสาร อาหาร ที่ส่งผลต่อสมองหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นโปรตีน โอเมก้า 3 โดยสาร อาหาร จำเป็นนั้นจะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองทำให้เกิดการจดจำที่ดีขึ้น และเมื่อรับประทานซุปไก่สกัดเป็นประจำก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย

นมสด

นมสดเป็น อาหาร ที่แนะนำให้รับประทานเพื่อช่วยในเรื่องของความจำโดยเฉพาะ เพราะมีส่วนช่วยในการทำให้หลับง่าย โดยการนอนหลับพักผ่อนนั้นก็ถือเป็นการพักสมอง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ระบบประสาทและสมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

มะเขือเทศ

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินว่ารับประทานมะเขือเทศแล้วจะช่วยในเรื่องการบำรุงผิว แต่มะเขือนั้นมีสาร อาหาร สำคัญอย่างไลโคปีนที่เข้าไปช่วยกระตุ้นการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังเข้าไปช่วยป้องกันการถูกทำลายเซลล์ประสาทและสมองเสื่อมได้

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตเป็น อาหาร หวานที่มีส่วนช่วยในเรื่องของความจำได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสารความสุขให้กับผู้ที่รับประทานได้อีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทาน อาหาร หวานที่มีช็อคโกแลตเป็นส่วนประกอบเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ดี รวมถึงยังช่วยส่งเสริมในเรื่องความจำให้มีการจดจำที่ดีด้วย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์ผลงาน การจดจำสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับงานอยู่เสมอ ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทาน อาหาร ที่ช่วยเสริมในเรื่องความจำให้ดีขึ้น โดยเลือกรับประทานปลา ซุปไก่สกัด นมสด มะเขือเทศ ช็อคโกแลต เป็นประจำเพื่อส่งเสริมในเรื่องความจำให้ดีขึ้น